プチ断食 効果なし?体重何キロ減を目指しているの?

プチ断食は効果なし!実際に経験した人の中にはまったく体重に変化が無かったという方もいます。ダイエットの目標設定を極端な体重減にしてしまっている人で工夫しないと失敗したと勘違いしてしまう場合もあるようです。どこに目標をおくかでダイエットの結果も満足度=客観的に綺麗になったかも変わってくると思います。

体重をダイエットのゴール設定、目標にしてしまうと、自己満足で終わり、まわりからみるとただやつれただけという可能性もあり得ます。日本の文化の面倒なところは、やつれていても、中途半端な交友だと、えー痩せたね綺麗になったねと適当なことを言う人が多いため、客観的視点が欠けている方はダイエットの沼にはまっていき間違ったダイエットを進めていく気がします。ではどういう目標が正しいのか。

プチ断食は宿便を出す迄がひとまずの目標

私が思うに、プチ断食ダイエットの目標設定は、体重ではなく宿便を出す。というのが多くの女性にせってしてほしい目標だと考えています。知っている人は既にしっているかもしれませんが酵素ダイエットは腸内や食道を休ませることが最大のメリットになります。想像して下さい。

例えば、昭和50年くらいに作られた何かの製造工場。24時間365日フル稼働していたとします。休みなく。どうなると思いますか?機械の故障を抜本的に修正する事も出来ない。長く生き残る工場はどこかで休む作業をとっていると思います。その休み中に核となる機械を修正するなりするでしょう。じゃないと持ちません。

人間の体も同様に365日何かしらの働きをします。ただ、工場と違うのは完全休止ができないということ。心臓が止まったら勿論私たちは生きていけませんからね。 ただ、製造する量を減らすことはできます。フル稼働で食べ物をがっつりと食べるという行為は実は食道という機関、胃、腸などがそれらを消化し、栄養を吸収しという工場の様な流れ作業を行っているのです。次から次、毎日体の持ち主から食事という依頼を捌くのは疲れてしまいます。だからたまに休ませてあげようと。

例えばなしではありますが、食道、胃、腸を休ませてあげることで結果的に得られる最大のメリットは宿便を出し、小腸を元気にし、悪いものを吸収しない体にすること。 便秘気味の女性には最大のメリットといえますが、便秘は美容の敵です。

プチ断食効果で肌が綺麗になったという口コミが多いのは?

プチ断食をやった結果宿便がでて肌がきれいになった。その根本の原因としては、宿便や便というのは菌の塊であり、毎日便を出している人でも実はずっと腸に居座る便がそんざいします。菌は装飾し続け体にとって害でしかありません。

小腸は第二の脳ともいわれるほど重要な器官で色々な栄養素を吸収し体に届けていきます。小腸は食道をとおってきた食事が消化分解され最終的に栄養を吸収するわけ。綺麗な状態で、栄養を吸収する事が出来れば肌にもやはり影響がでてきますよねと。しかし、宿便からきたないものを栄養と間違って吸収してしまう事も多いらしく、その結果がどうなるかといえば大人ニキビや肌荒れなどの原因になると考えられています。

だから、まずは宿便を出そうというのが一つのゴールとして捉えたほうが良い結果を見れると思わけです。

プチ断食体験談をみると体重減は実は・・・

体験談等はインターネット上にたくさん落ちているので見てもらえればよいですが全然参考になりません。だって体重が1カ月で○kg減ったとか、減らなかったという結果歯科書いていないから。

具体的にどういったプチ断食をしたのかと日数とか細かい裏の情報が載っていないことが多いんですよ。例えば、10キロだけ減らすことってどんなダイエットでも我慢をすればできることです。その後の経過のほうが実は大事なんですよね。

ダイエットを過剰に行いすぎて骨がすかすかになってしまった。筋肉が衰え代謝が落ちた。という可能性があるのです。

心理学的に、人は自分のやったことを無意識に正当化するという修正があります。最初に書いていた体重が減ったことを目標にしないほうが良いのはまさにそれで、痩せたから私がやったダイエットは正しかったと、信じたい、という肯定感が働いてしまう可能性があると思うのです。客観的にみて美しいとは?長期的にみて健康な体に害さないダイエットなのか、痩せ方なのかという目標を最初に設定しておくことが大事なのです。

だから、宿便を出す。これが正しい目標設定であると私は考えているのです。

プチ断食のやり方

プチ断食のやり方ですが、色々とたくさんの方法がありますが、私がやったことのある方法をまとめてみます。

ヨーグルトに置き換え

2食をヨーグルトに置き換えする方法をやったことがあります。1食だと朝ヨーグルトを食べるだけではなんとも微妙だなあと感じたためです。私の場合は、朝しっかり食べないと力がでないので、朝はしっかりとたべ、昼と夜たべない、もしくはどちらかの摂取量を減らすというやり方を行いました。 宿便はうまくいきましたよ。3日くらい続けました。

ただ、ヨーグルトは朝のほうが本当は良い気がしますね。体に合う合わないあると思うのでそれは各自の判断にゆだねたほうが良い気がします。

酵素サプリVS酵素ドリンクVSグリーンスムージー

酵素関連もプチ断食には向いていると思います。ただ、酵素サプリはお腹が満たせないので駄目。やるなら酵素ドリンクとグリーンスムージーが最適かと。

お腹を満たすという意味ではグリーンスムージーは最適だと思います。これも朝昼晩、朝のほうがよさそう。

基本的に一食置き換えの場合は他の置き換えしない2食も食事制限や意識はしたほうがよいです。例えば白米は炭水化物の塊ですので、これを食物繊維がたっぷりと入った玄米に変更するとか。量も少なくね。

宿便を絶対にだすなら3食置き換えるのがまあベストではあるのですが大変だし生活に支障をきたす場合があると個人的には考えています。やる場合はこのなかであれば酵素ドリンクがベストかなあとは思います。

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